TERAPI TAWA (Tulisan Seri I)

Oleh : Pakde Bagio

Ketika dahi berkerut, muka cemberut dan kepala berdenyut, perlu ada terapi. Agar segala kesedihan, pikiran kusut dan kondisi badan yang nggak stabil bisa terkurangi. Mungkin kita sedang kelelahan atau stres. Banyak cara untuk mengatasinya. Salah satu diantaranya adalah dengan terapi tawa.

Kenapa tawa atau tertawa ? Karena tertawa merupakan terapi stres ampuh yang bisa diperoleh tanpa bayar alias gratis atau cuma-cuma. Tertawa adalah pekerjaan yang paling mudah dilakukan. Asal ada pemicunya, raut muka yang tadinya tegang jadi gembira. Kepala yang tadinya berdenyut-denyut jadi stabil.

Pada saat tertawa, lima belas otot muka berkontraksi dan mendapatkan rangsangan efektif pada sebagian besar otot mulut. Saat tertawa lepas, kondisi otak berada pada gelombang alfa (titik nol pikir atau zero mind). Dalam keadaan tertentu, pembuluh air mata terangsang sehingga selagi mulut terbuka dan tertutup, ada suatu dorongan untuk menghisap udara yang cukup berakibat muka memerah dan mata berair.

Tertawa memicu proses biologis yang positif. Ketika tertawa, pembuluh darah melebar (vasodilatasi). Oksigen yang dihirup paru-paru lebih banyak, darah mengandung lebih banyak oksigen, sel tubuh mendapat nutrisi lebih banyak. Sementara itu, sistem kekebalan meningkat. Hormon yang baik-baik, endorphin, serotonin, melatonim juga gencar di produksi. Walhasil, zat-zat sampah terusir dari tubuh.

Dari berbagai literatur, penulis sebutkan penelitian para ahli. Dr. Lee Berk (Loma Linda University di California) berpendapat, tertawa bisa mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh yang bisa menghalangi proses penyembuhan penyakit. Dr. Rosemary Cogan (Texas Tech University) menyatakan melalui tawa maka rasa nyeri dan sakit akan berkurang, bahkan akan meningkatkan kekebalan tubuh.

Dr. William Foy (Universitas Stanford) punya pendapat bahwa dengan tertawa terbahak-bahak sangat bermanfaat bagi orang sehat. Dalam penelitiannya ditemukan bahwa tertawa terbahak-bahak akan menggerakkan otot perut, otot dada, otot bahu dan pernafasan. Sedang Prof. Dr. Lucille Namehow (Conecticut Amerika Serikat), mengatakan bahwa fakta yang ditemukan dari tertawa adalah membantu lansia tetap awet tua dan yang muda tetap awet muda.

Kekuatan tawa.

Tertawa menurut ahli jantung Dr. William Frey identik dengan olah raga erobik. Tertawa selama satu menit akan memberi relaksasi tubuh selama empat puluh menit.

Tertawa mempunyai kekuatan luar biasa bagi tubuh kita. Tertawa terbahak—bahak 20 detik sama dengan jogging atau mendayung 3 menit yang memacu kerja jantung. Tertawa terbahak-bahak selama satu menit sama dengan 45 menit olah raga yang mengeluarkan keringat. Tertawa satu menit sama dengan mengayuh sepeda selama 10 menit. Sama-sama mengucurkan banyak keringat karena merangsang jantung dan peredaran darah.

Sekitar 80 otot digunakan ketika kita tertawa sempurna sampai terpingkal-pingkal. Getaran yang dihasilkanm membuat jantung berdegub lebih kencang, tekanan darah naik dan tingkat oksigen dalam darah yang dihasilkan baik bersamaan dengan akselerasi pernafasan. Usai ketawa, tekanan darah normal kembali, hormon stres berkurang dan kekebalan tubuh meningkat.

Namun demikian para ahli membedakan tawa biasa dengan terapi tawa. Disebutkan, ada tawa yang genuine (asli atau tulus), ada yang palsu, ada juga yang sekadar basa-basi. Tawa palsu atau basa-basi tak berefek apapun pada kesehatan. Sebaliknya, tertawa pada proporsi yang benar disebut juga laughter theraphy atau meditasi tawa berpotensi menjauhkan penyakit, dan efeknya memperpanjang harapan hidup.

Dalam terapi tawa harus tertawa spontan tanpa ada rangsangan, baik itu yang emotif dan kognitif. Sedangkan tertawa karena banyolan, komedi atau film adalah tawa biasa. Walaupun demikian tawa merupakan sesuatu yang baik dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Di Jember para mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan (PSIK) Universitas Jember bekerjasama dengan Perwakilan Yayasan Gerontologi Abiyoso tengah mengadakan sosialisasi bagi para lansia. Menurut Nona Merina, mahasiswa memandang perlu mengembangkan terapi ini karena manfaatnya sangat positif untuk mengurangi stres dan hipertensi terutama di kalangan lansia.

Dalam gambar ini para lansia warga Karang Werda ”Sriwijaya”, Kecamatan Sumbersari, Jember bergambar bersama para mahasiswa PSIK Universitas Jember usai terapi. Tulisan Seri II akan ditulis bagaimana prosedur terapi tawa itu dilaksanakan. Semoga bermanfaat,

KURANGI MENGKONSUMSI GARAM

Oleh : Pakde Bagio

Menurut Sekretaris III PSIK (Program Studi Ilmu Keperawatan) Universitas Jember Ns. Siswoyo, S.Kep, sudah tiba saatnya merubah pandangan bahwa lansia adalah gudangnya osteoporosis, asam urat atau hipertensi dan gudangnya segala penyakit. Menjadi tanggung jawab kita bersama terutama oleh akademisi merubah pandangan itu, untuk menjadikan lansia ceria, mandiri dan produktif. Kuncinya adalah sehat, katanya lagi.

Hal itu dikemukakan Siswoyo ketika membuka seminar kesehatan ”Menuju Sehat di Usia Senja Dengan Kemandirian” bertema ”Peningkatan Manajemen Terapeutik : Upaya Preventif Terhadap Hipertensi dan Diabetes Melitus oleh mahasiswa PSIK. Acara diselenggarakan Minggu (5/12) bertempat di Gedung PKM Kampus Universitas Jember diikuti oleh 97 orang lansia .

Menurut pemateri Deny Fitria, banyak cara untuk mengendalikan hipertensi yang lebih dikenal dengan nama penyakit darah tinggi. Selain berolah raga secara teratur, menghindari alkohol dan mengurangi kegemukan. Namun demikian ada hal yang harus diingat terutama saat usia mulai lanjut, yakni mengurangi konsumsi garam.

Bagi yang memiliki tekanan darah 159/90-99, sehari maksimal satu sendok teh. Bagi yang memiliki tekanan darah 160-100-109 seyogyanya makan garam paling banyak setengah sendok teh. Sedangkan yang mempunyai tekanan darah 180/110 seyogyanya hanya mengkonsumsi seperempat sendok teh garam.

Deny Fitria menganjurkan untuk mengendalikan hipertensi seyogyanya dilakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi atau melakukan terapi tawa.. Pada kesempatan itu peserta seminar diajak melakukan terapi tawa yang dipandu oleh Eka Windiya. Praktek terapi yang terdiri dari 14 jurus cukup membuat para peserta seminar bergembira bahkan berkeringat. Sementara itu senam kaki untuk menghindari Diabetes Melitus dipandu oleh Fitri Dwi Kartika.

Disisi lain para penderita Dibates Melitus oleh nara sumber Fitria Mustofiyah dianjurkan untuk melakukan senam kaki. Disamping menghindari asupan yang bisa memperparah penderita. Senam kaki bagi lansia penderita Diabetes Melitus antara lain bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah, memperkokoh otot-otot kecil, otot betis dan kaki serta mengatasi keterbatasan gerak sendi.

Acara ditutup dengan makan pagi berupa makanan sehat bagi lansia yang dianjurkan untuk asupan para lansia.

manfaat "nongko londho"

oleh : pakde bagio

Tak banyak orang tahu kalau buah yang satu ini punya manfaat banyak untuk prnyembuhan berbagai penyakit. Padahal pohon ini tumbuh dimana-mana dan bisa hidup dalam berbagai cuaca dan lahan segersang apapun. Namanya sederhana, sirsat atau sirsak berasal dari kata zuurzak (bahasa Belanda). Karenanya dikenal juga dengan nama nangka landa atau nongko londo (Jawa), karena yang membawa ke Indonesia adalah penjajah Belanda.

Kantung asam.
Berbagai manfaat sirsak untuk terapi antara lain pengobatan batu empedu, antisembelit, asam urat dan meningkatkan nafsu makan. Dengan mengkonsumsi buah sirsak dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan (sebagai obat agar awet muda). Selain itu, kandungan seratnya juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan, terutama untuk pengobatan sembelit. Sari buah sirsak di dalam sistem pencernaan akan meningkatkan rangsangan nafsu makan. Kegunaan lain dari sari buah ini adalah untuk pengobatan pinggang pegal dan nyeri, penyakit kandung air seni dan wasir (ambeien).

Selain menyembuhkan kanker, buah sirsak juga berfungsi sebagai anti bakteri, anti jamur (fungi), melawan berbagai jenis parasit dan cacing, menurunkan tekanan darah tinggi, depresi, stres, dan menormalkan kembali sistem syaraf yang kurang baik.

Ketika para pakar riset dari Health Sciences Institute mendengar berita keajaiban buah sirsak, mereka mulai melakukan riset. Hasilnya sangat mengejutkan. Graviola terbukti sebagai pohon pembunuh sel kanker yang efektif. Khasiat dan keajaiban buah sirsak sebenarnya sejak lama diketahui oleh para peneliti di The National Cancer Institute (NCI). Maka itu, NCI memulai riset ilmiahnya pada tahun 1976. Hasilnya membuktikan bahwa daun dan batang kayu buah sirsak mampu menyerang dan menghancurkan sel-sel berbahaya kanker.

Sirsak, nangka belanda, atau durian belanda (Annona muricata L.) adalah tumbuhan berguna yang berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Di berbagai daerah Indonesia dikenal sebagai nangka sebrang, nangka landa (Jawa), Penyebutan "belanda" dan variasinya menunjukkan bahwa sirsak didatangkan oleh pemerintah kolonial Hindia-Belanda ke Nusantara, yaitu pada abad ke-19..

Sirsak berupa tumbuhan atau potion yang berbatang utama berukuran kecil dan rendah. Daunnya berbentuk bulat telur agak tebal dan pada permukaan bagian atas yang halus berwarna hijau tua sedang pada bagian bawahnya mempunyai warna lebih muda. Tumbuhan ini dapat tumbuh di sembarang tempat. Tetapi untuk memperoleh hasil buah yang banyak dan besar-besar, maka yang paling baik ditanam di daerah yang tanahnya cukup mengandung air.
Di Indonesia, sirsak tumbuh dengan baik pada daerah yang mempuyai ketinggian kurang dari 1000 meter di atas permukaan laut. Buah Sirsak yang sudah masak lebih berasa asam daripada manis, oleh karena itu orang Belanda menyebutnya zuurzak yang berarti “kantung asam”.. Pengembangbiakan sirsak yang paling baik adalah melalui okulasi dan akan menghasilkan buah pada usia 4 tahunan setelah ditanam

Untuk pengobatan.
Inilah berbagai penyakit yang bias disembuhkan dengan cara mengkonsumsi sirsak. Diantaranya adalah :
Ambeien. Bahan: buah sirsak yang sudah masak. Cara membuat: diperas untuk diambil airnya sebanyak 1 gelas. Cara menggunakan : diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.

Sakit Kandung Air Seni. Bahan: buah sirsak setengah masak, gula dan garam secukupnya. Cara membuat: semua bahan tersebut dimasak dibuat kolak. Cara menggunakan : dimakan biasa, dan dilakukan secara rutin setiap hari selama 1 minggu berturut-turut.

Bayi Mencret. Bahan: buah-sirsak yang sudah masak. Cara membuat: buah sirsak diperas dan disaring untuk diambil airnya. Cara menggunakan : diminumkan pada bayi yang mencret sebanyak 2-3 sendok makan.

Anyang-anyangen (sering kecing tetapi sedikit dan terasa sakit). Bahan: sirsak setengah masak dan gula pasir secukupnya. Cara membuat: sirsak dikupas dan direbus dengan gula bersama-sama dengan air sebanyak 2 gelas. Cara menggunakan : disaring dan diminum.

Sakit Pinggang. Bahan: 20 lembar daun sirsak. Cara membuat: direbus dengan 5 gelas air sampai mendidih hingga tinggal3 gelas. Cara menggunakan : diminum 1 kali sehari 3/4 gelas.

Bisul. Bahan: daun sirsak yang masih muda secukupnya. Cara membuat: ditumbuk halus dan ditambah 1/2 sendok air, diaduk sampai merata. Cara menggunakan : ditempelkan pada bagian bisul.

MENGONSUMSI ANGGUR

oleh : imam soebagio

Tidak seorangpun yang tidak mengenal anggur. Selain menyegarkan kalau dikonsumsi, anggur bermanfaat untuk kesehatan. Juga berkhasiat untuk pengobatan. Anggur diperkirakan merupakan tanaman tertua yang dibudidayakan manusia. Dalam mumi di Mesir yang telah berusia lebih dari 3.000 tahun ditemukan biji-biji anggur yang diduga merupakan bekal kematian. Bahkan Allah berfirman dalam al-Qur’an, ”Lalu dengan air itu, Kami tumbuhkan untuk kamu kebun kurma dan anggur, di dalam kebun-kebun itu kamu peroleh buah-buahan yang banyak dan sebagian dari buah-buahan itu kamu makan” (Q.S. al-Mukminuun (23): 19).

Anggur merupakan buah dalam keluarga Vitaceae. Buah ini biasanya digunakan untuk membuat jus anggur, jelly, minuman anggur, minyak biji anggur dan kismis, atau dimakan langsung. Anggur, terutama yang berwarna merah dan cokelat kehitaman mengandung ratusan senyawa flavonoid yang berguna sebagai anti oksidan atau peggempur radikal bebas. Jus anggur dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dari dalam tubuh. Disebutkan, 20 kali lebih kuat daripada vitamin E, yang selama ini dikenal sebagai antioksidan alami.

Selain itu kandungan mineral boron anggur dapat mempertahankan kadar kenormalan estrogen dalam darah wanita yang mengalami menoupose. Sehingga dapat memperlambat terjadinya keropos tulang (osteoporosis). Kadar gula yang tinggi pada anggur dapat menghasilkan energi dengan cepat sehingga anggur dianjurkan bagi yang ingin memulihkan energi tubuh dengan segera.

Dalam laporannya di jurnal Nature, David Sinclair, peneliti dari Harvard Medical School di Boston, Amerika Serikat, melaporkan bahwa anggur merah dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Juga menyimpan rahasia yang membuat mahluk hidup bisa berusia lebih panjang. Menurutnya, temuan ini memungkinkan orang dapat menelan sejenis pil yang terbuat dari zat itu supaya bisa hidup lebih sehat dan panjang usia.

Rajin mengosumsi anggur atau jus anggur bisa membangkitkan semangat, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Rajin menyantap anggur dan mengosumsi jus anggur amat disarankan bagi pengidap hipertensi, serta kadar kolesterol/trigleserida darah berlebihan. Dikatakan Dr Bernard Jensen, penulis buku laris Eating Right For Health, Vitality, and Longevity, keunikan komposisi molekulnya menjadikan OPC mampu melumpuhkan jauh lebih banyak radikal bebas.

Pada tahun 1870, ahli kesehatan Dr John Harvey Kellog, memberikan resep anggur untuk berbagai penyakit. Untuk kesembuhan, dia hanya memberikan resep makan buah anggur dengan takaran tertentu. Menurut The George Mateljan Foundation, anggur juga memiliki nilai gizi yang sangat luar biasa. Tiap 100 gram anggur paling tidak 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebut saja kalsium, kalium, vitamin A, Vitamin C, dan thiamin

Cegah penuaan.
Satu khasiat yang paling banyak dicari adalah bisa membuat seseorang yang rajin mengonsumsi anggur menjadi awet muda. Karena anggur merupakan sumber antioksidan yang tinggi serta kaya kalium untuk menghambat penuaan dini. Selain itu, anggur dipercaya mencegah penyakit infeksi seperti influenza.

"Jus anggur dipercaya dapat mencegah dan membantu penyembuhan beberapa penyakit infeksi virus seperti influenza," kata Prof Ali Khomsan, ahli kesehatan gizi dari Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB). Prof Ali Khomsan menambahkan, berbagai penelitian menunjukkan, biji anggur mengandung pycnogenol sebagai penguat kolagen untuk kelenturan pembuluh darah (anti aging) dan kulit anggur ternyata kaya flavonoid dengan daya antioksidan lebih tinggi dari vitamin C. Tak hanya itu, buah anggur sendiri kaya kalium untuk mengontrol tekanan darah.

"Secara keseluruhan buah anggur mengandung banyak manfaat. Khasiat lain yang dimiliki anggur, adalah untuk mengatasi kelelahan dan hipoglikemi karena kandungan gula alaminya yang sangat tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa," ujarnya. Termasuk mengkonsumsi biji anggur. Sama seperti daging buahnya, biji-biji anggur pun berlimpah senyawa berkhasiat.

Mineral mikro yang sudah lebih dulu diketahui banyak terdapat dalam biji anggur terutama anggur merah adalah seng dan mangan. Kedua mineral mikro tersebut terutama amat penting untuk menjaga libido seks pria, menjaga kesuburan pria. Manfaat lain seng dan mangan bagi kesehatan pria adalah mencegah dan membantu mengatasi peradangan prostat.

Kandungan vitamin C, B6, K dan B1 dalam anggur juga tinggi dengan khasiat yang luar biasa bagi tubuh. Vitamin C buah anggur dapat meningkatkan imunitas dan penyembuhan luka. Kandungan B6 pada anggur juga sangat penting untuk otak agar dapat berfungsi normal. Kulit anggur juga memiliki kandungan resveratrol yang merupakan sumber penting dari flavonoids, termasuk katekin, quercetin, prosianidin, dan antosianin. Resveratrol resveratrol dapat membantu awet muda dan mencegah kanker. dapat membantu awet muda dan mencegah kanker. Karena sel kulit akan terjaga kesegarannya, kondisi ini juga membuat organ-organ tubuh tetap sehat, serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Anggur juga mempunyai manfaat sebagai penggelontor kotoran (buang air besar) lantaran kandungan serat kasarnya yang melimpah dalam kulit buah. Kemampuan anggur sebagai pembersih usus makin baik karena magnesium dan kandungan seratnya masih diperkaya dengan zat pencahar ringan (laksatif). Dr Jensen menganjurkan agar anggur dikonsumsi secara tunggal (boleh dikombinasikan dengan buah anggur jenis berbeda, misalnya anggur merah dan anggur hijau), tetapi tidak dikonsumsi bersamaan dengan buah-buahan lainnya
Maka mulailah dari sekarang mengknsumsi anggur.

APOKAT

Oleh : H. Soemitro

Saat udara terik seperti sekarang ini, paling enak minum es teler atau es campur berisi apokat atau jus apokat. Sedap, menyegarkan. Tetapi banyak lansia justru menghindarinya. Konon kabarnya apokat mengandung lemak berlebihan dan bisa memicu penyakit yang biasa diderita lansia. Seperti kolesterol yang menyebabkan tekanan darah tinggi atau asam urat. Benarkah ?

Menurut Jaffar Siddiq dalam bukunya ”Mukjizat Dan Khasiat Dahsyat Buah-buahan”, buah apokat yang masak, daging buahnya lunak, berlemak. Orang Malaysia menyebutnya Atpokado, berasal dari Amerika Tengah yang tumbuh di hutan-hutan. Biasa ditanam di tanah gembur dan subur yang tidak tergenang air. Nama latinnya adalah Persea gratissima Gaertn.

Buah apokat atau alpukat memiliki kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Daging buah alpukat berwarna hijau muda dekat kulit dan kuning muda dekat biji, dengan tekstur lembut. Sehingga mudah dicerna dan berguna bagi tubuh. Kandungan lemak ini memberikan energi yang cukup tinggi dengan rasa yang gurih dan lezat .
Komposisi buah dan daun mengandung aponin, alkaloida dan flavonoida. Buah apokat juga mengandung tanin dan daunnya mengandung polifenol, quersetin, gula alkohol persiit. Itulah sebabnya buah ini bermanfaat sebagai obat berbagai penyakit.

Kalau es campur, es teler, jus apokat disiriki oleh para lansia karena dikhawatirkan kolesterolnya naik, bukan karena apokatnya. Tetapi karena campurannya berupa susu, coklat dan gula yang memang seharusnya dikurangi untuk dikonsumsi lansia. Apokat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang justru dapat menunrunkan kolesterol. Apokat diketahui juga sangat kaya betasitosterol, bahan alami yang signifikan menururnkan kadar kolesterol dalam darah.

Dalam sebuah penelitian disebutkan demikian. Mengkonsumsi apokat setiap hari selama seminggu, kolesterol dalam darah mengalami penurunan 17%. Buah Alpukat kaya akan lemak yang baik atau yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Penyembuh berbagai penyakit.
Buah alpukat juga merupakan sumber Vitamin E dan beberapa Vitamin B. Kandungan serat buah alpukat secara simultan juga dapat membantu proses pencernaan. Buah alpukat juga mengandung karbohidrat dan lemak tak jenuh sehingga dapat :
1. Menurunkan kolesterol darah
2. Melembabkan kulit
3. Membantu regenerasi darah merah
4. Mencegah anemia
5. Mencegah konstipasi
6. Mencegah malnutrisi.

Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan apokat berikut caranya, seperti berikut :
 Sariawan : Isi apokat yang sudah masak diberi 2 sendok makan madu murni, diaduk merata lalu dimakan. Lakukan setiap hari sampai sembuh.
 Kencing batu : 4 lembar daun apokat, 3 buah rimpang teki, 5 tangkai daun randu, setengah biji pinang, 1 buah pala, 3 jari gula enau, dicuci kemudian direbus dengan 3 gelas air bersih sampai tersisa 2 ¼ gelas. Setelah dingin disaring lalu diminum. Sehari 3 kali ¾ gelas.
 Kulit muka kering : Buah diambil isinya lalu dilumatkan sampai seperti buibur. Dipakai untuk masker, dengan cara memoles muka yang kering. Muka dibasuh dengan air setelah lapisan masper apokat tersebut mengering
 Sakit gigi berlubang : Pada lubang gigi dimasukkan bubuk biji apokat.
 Bengkak karena peradangan : Bubuk biji apokat secukupnya ditambah sedikit air diaduk sampai menjadi adonan seperti bubur. Balurkan ke bagian tubuh yang sakit.
 Kencing manis : Biji dipanggang diatas api lalu dipotong kecil-kecil, kemudian direbus sampai airnya berwarna cokelat. Saring, minum setelah dingin.
 Teh dan apokat : Sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit kepala, nyeri lambung, bengkak pada saluran napas, rasa nyeri syaraf (Neuralgia), dan datang haid tidak teratur.

JANGAN REMEHKAN ORALIT

Oleh : Imam Soebagio

Seperti pada tahun-tahun sebelumnya, setiap pulang kampung menjelang lebaran, saya pasti membawa bekal oralit yang cukup banyak. Pasalnya, setiap lebaran banyak orang dewasa dan anak-anak yang sakit perut, mules dan diare. Hal ini disebabkan oleh kue dan makanan lebaran yang mereka santap saat unjung-unjung. Jajanan dan minuman di desa sangatlah menarik, berwarna-warni, beraroma merangsang, segar dan enak. Kalau kita tidak bisa menahan diri untuk menikmati makanan dan minuman saat lebaran, diare pasti menghampiri kita.

Banyak orang menganggap diare sebagai sakit perut biasa akibat salah makan. Gejala umum penyakit diare ditandai rasa mulas dan kerap buang air besar (BAB). Untuk menghentikan diare, selain dengan obat mampet harus ada upaya mengganti cairan tubuh yang hilang. BAB berlebihan menyebabkan orang kehilangan cairan tubuh dengan cepat. Akibat sebagian besar kotoran yang keluar berbentuk cairan.

Kondisi penderita diare bisa lebih parah jika cairan tubuh juga terbuang melalui mulut (muntah-muntah). "Jika cairan tubuh tidak segera tergantikan, akan terjadi gangguan keseimbangan tubuh yang serius," ungkap Soedjatmiko, dokter spesialis anak di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta.

Kekurangan cairan dapat mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh. Akibat volume cairan darah dalam tubuh ikut "terkuras" keluar menyebabkan tekanan darah juga menurun. Akibat turunnya tekanan darah, pasokan darah ke organ-organ vital seperti otak, ginjal, jantung, dan paru-paru berkurang. Maka, organ tubuh kekurangan oksigen, nutrisi, dan elektrolit. Kalau dibiarkan, lama-kelamaan organ tubuh tersebut tak berfungsi baik sehingga bisa menyebabkan kematian.

Murah meriah.
Diare bisa disebabkan virus maupun bakteri. Virus penyebab diare paling banyak di Indonesia adalah Rotavirus, sedangkan bakteri penyebab diare terbanyak adalah E.Coli, Salmonela, dan Vibriokolera. Kuman Rotavirus dan Vibriokolera menyebabkan pengeluaran cairan paling banyak dibandingkan dengan kuman lain. Di Indonesia, diare paling banyak disebabkan Rotavirus. Kuman diare masuk ke tubuh melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi kuman. Kuman diare yang berkembang biak dengan cepat ini menyebar ke berbagai tempat melalui lalat atau kecoa.

Soedjatmiko mengingatkan, kata kunci penanganan diare adalah menjaga agar cairan tubuh yang hilang bisa segera tergantikan. Jika diare hanya disertai BAB, untuk penggantian cairan tubuh segeralah minum oralit. Oralit adalah larutan yang mengandung elektrolit, asam basa, dan kalori. Ketiga komponen ini terkandung dalam cairan tubuh yang terbuang saat diare.

Oralit adalah obat murah meriah, sederhana tetapi ampuh untuk mengobati segala gangguan terhadap perut. Larutan ini sering disebut rehidrasi oral. Mempunyai komposisi campuran Natrium klorida, kalium klorida, glukosa anhidrat dan natrium bikarbonat. Larutan rehidrasi oral ini mempunyai nama generik oralit dan larutan ini sekarang dijual dengan berbagai merek dagang seperti Alphatrolit®, Aqualyte®, Bioralit® dan Corsalit®.

Kalau tak ada oralit, untuk mengganti cairan tubuh, bisa diganti dengan memberi larutan gula-garam. Larutan ini dibuat dengan melarutkan satu sendok makan penuh gula pasir dan satu pucuk sendok garam dalam satu gelas air matang.

Yang paling penting, oralit harus bisa diserap usus. Penyerapan juga akan mendorong kembali air dan garam yang disekresi usus, untuk kemudian keluar lagi sebagai muntahan atau diare. Mekanisme pendorongan ini bisa mendorong kembali sekresi air dan elektrolit, sehingga muntah/diare otomatis berkurang.

Ada yang perlu diperhatikan saat pemakaian oralit. Minumlah oralit sedikit demi sedikit. 2-3 teguk dan berhenti 2-3 menit, untuk memberi kesempatan oralit diserap oleh usus. Selama masih berak/muntah oralit harus diminum perlahan2 terus sampai berhenti Bila oralit diteguk habis sekaligus 1 gelas, maka cairan ini akan otomatis keluar lagi sebagai muntahan yang 'proyektil'. Akibatnya, tidak mencapai tujuan pengobatan dan justru menjadi lebih parah dehidrasinya.

Takaran pemberian oralit untuk mengatasi diare (3 jam pertama) :
umur

MAKAN KACANG, SIAPA TAKUT !

Oleh : Imam Soebagio

Kacang tanah (Arachys hypogeta) termasuk kategori makanan diet yang telah dipertimbangkan secara matang. Sangat cocok sebagai ”suplemen” kesehatan bagi mereka yang senantiasa melengkapi hidangan hariannya dengan makanan sumber lemak. Mereka yang mengonsumsi kacang satu hingga empat kali per minggu memiliki penurunan 25% dari risiko kematian gara-gara CHD (coronary heart disease) alias penyakit jantung koroner.

Kajian epidemiologi pada 34.000 wanita di Iowa selama 5 tahun, mengokohkan dugaan itu. Disebutkan, wanita yang makan kacang dua kali atau lebih per minggu memiliki kemampuan menurunkan risiko kematian dari CHD sampai 40%. Demikian pula salah satu poin penting hasil telaahan besar-besaran The Harvard University Nurse’s Health Study yang diawali pada 1976 yang melibatkan 120.000 wanita sebagai sampelnya dengan mengumpulkan data medis dan gaya hidup.

Disebutkan Burrington dalam The World Of Food Ingre-dients, Oktober -November 2001, telah dipublikasikan di British Medical Journal tahun 1998. Wanita yang mengonsumsi lebih dari lima ons kacang per minggu memiliki kemampuan mereduksi 35% dari risiko total CHD apabila dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi satu ons per bulan atau tidak sama sekali.
Kacang lemak rendah.

Unsur lain yang dimiliki kacang tanah, disebut juga memiliki berpengaruh kuat adalah niasin (asam nikotin). Kadarnya mencapai 13 mg dalam setiap 100 gram bahan makanan. Suatu nilai lebih tinggi dibanding yang dikandung hati sapi dan ayam (12 dan 10 mg/100 gr bahan makanan) dan sangat jauh berbeda dibandingkan kacang merah yang cuma memiliki 2 mg.

Niasin telah dikenal oleh para ahli biokimia (sejak 1867), tetapi pengenalannya sebagai suatu vitamin antipellagra (kulit kasar, suatu penyakit yang ditemukan di Italia tahun 1771), baru dimulai tahun 1937. Selain dapat berfungsi sebagai enzim, vitamin ini terbukti pula memiliki efek pharmakodinamik sebagai vasodilator perifer dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Disebutkan William B. Parson Jr., M.D., penulis Cholesterol Control Without Diet! The Niacin Solution, jika statins — biasa digunakan untuk melengserkan kolesterol — terutama bekerja dalam menurunkan LDL, hasil beberapa studi memperlihatkan, niasin — dalam dosis tinggi — mampu bekerja lebih komplit: LDL turun 10-25%, trigliserida ”tersungkur” 20-50%, sementara HDL terdongkrak naik 15-35%.

Kalau anda masih ragu mengkonsumsi kacang tanah, tetapi ingin memakannya, di Jember sudah ada yang memproduksi “kacang lemak rendah”. Kacang tanah pilihan dijemur dibawah panas matahari 4 sampai 5 hari untuk menghilangkan kandungan airnya. Kemudian di pres untuk dikeluarkan minyaknya. Kulit arinya terlepas, sehingga yang tersisa adalah kacang tanpa kulit. Setelah dibumbui kemudian digoreng.

Kacang lemak rendah ini sudah tidak berminyak. Karena saat di pres, pori-pori dalam kacang sudah hancur. Sehingga ketika digoreng, minyak gorengnya tidak masuk kedalam kacang. Pastinya, mengkonsumsi kacang lemak rendah, aman dari kolesterol, asam urat dan diabetes.
Kalau pingin ngicipi atau untuk oleh-oleh dari Jember, maka tidak salah kalau anda menghubungi penulis. Karena kacang lemak rendah ”Enak Tenan” adalah produksi penulis sejak dua tahun silam. Kalau berminat bisa hubungi (0331) 3596040 atau e-mail : pakdebagio@yahoo.co.id.

NGOROK alias MENDENGKUR

Oleh : Imam Soebagio

Selain mimpi, ngiler, dan menggigau, ngorok alias mendengkur merupakan kebiasaan orang saat tidur. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia karangan Pusbinbangsa Depdikbud, mendengkur adalah mengeluarkan bunyi ”kur, kur” (ketika tidur). Dalam kenyataannya, ngorok alias mendengur tidak hanya berbunyi kur, kur saja. Ada yang bunyinya seperti gergaji yang sedang dipakai menggergaji kayu yang besar. Ada yang seperti colt mogok atau bunyi knalpot truk gandengan. Tetapi ada juga yang santun, berirama namun bunyinya keras. Terkadang diiringi pemandangan lucu, kedua pipi tembem seperti meniup balon udara dan mulut yang buka tutup dengan bibir yang bergetar.

Gaya mendengkur seperti yang terakhir inilah yang menyebabkan banyak kemurkaan teman tidur. Baik sang isteri atau sang cucu. Teman penulis punya pengalaman menarik. Saat tidur siang bersama cucunya, tiba-tiba dia dikagetkan tamparan sang cucu pada mulutnya. Sang cucu berteriak, jangan ngorok. Sang kakek menyadari kesalahannya dan menghentikan ngoroknya.

Di Madiun seorang nenek rela pisah ranjang dengan suaminya yang membuahi empat cucu gara-gara dengkurannya yang semakin tua semakin “mengerikan”. Anehnya, para pendengkur tidak merasa kalau dia mendengkur bahkan tidak bisa mendengar dengkurannya sendiri. Kecuali sedang tidur ayam atau setengah tidur.

Walaupun tampaknya memang tidak berbahaya, masalah mendengkur tidak boleh dijadikan hal sepele. Sebab, kebiasaan mendengkur merupakan pertanda adanya bagian-bagian di sekitar tenggorokan dan pernafasan yang tidak beres. Ketidakberesan itulah yang agaknya boleh disebut kelainan. Pendengkur sendiri bahkan dapat terganggu kesehatannya.

Penyebab.
Menurut para ahli, dengkuran timbul karena orangnya mengalami penyumbatan sebagian di bagian teratas saluran udara di tenggorokannya. Di daerah ini terdapat langit-langit mulut yang lunak dengan jaringan di sekitar amandel tenggorokan. Jaringan itu pada saat orang bernafas, menarik atau mengeluarkan udara akan bergetar. Getaran itulah yang kemudian mengeluarkan suara keras berupa dengkuran.

Saat tidur semakin lelap, otot-otot di langit-langit mulut, lidah dan tenggorokan akan mengendor. Saluran udara yang teratas juga turut mengendor dan turun, sehingga pipanya menjadi semakin menyempit. Anak lidah juga dapat menambah sempitnya seluruh pernafasan. Hal ini disebabkan letaknya yang menggeser ke belakang tenggorokan. Sehingga suara dengkurannya menjadi semakin keras.

Beberapa sumber mengatakan dengkuran antara lain akibat demam, amandel yang membesar atau ukuran badan pendengkur yang gemuk. Bisa juga terjadi dengkuran karena alergi, pengaruh pembiusan atau alkohol.

Untuk diketahui bahwa dengkur adalah gejala tidak normal, bahkan tidak sehat. Semakin keras dengkurannya, maka semakin sulit pernafasannya. Karena sulit bernafas, maka jantung harus bekerja keras agar oksigen dapat cukup banyak yang masuk ke paru-paru. Ini berarti membuat jantung mendapat beban yang lebih dari semestinya.

Akibat yang lain dari dengkuran yang berat, setelah bangun tidur tidak sepenuhnya merasa sehat dan segar. Terkadang seringkali merasa lelah dan kantuk.

Bantal tinggi.
Ada beberapa kiat bagaimana mengurangi kelainan ini. Pertama, jangan tidur tertelentang. Tidurlah dalam posisi miring. Kedua, tidurlah dengan bantal yang agak tinggi. Pada bagian kepala bersandar tinggi bantal seyogyanya antara 15 sampai 20 cm. Ketiga, jangan mengatasi masalah ngorok alias mendengkur ini dengan obat penenang atau pil tidur. Hindari minum alkohol sebelum tidur. Keempat, bagi yang badannya gemuk, kurangilah berat badannya.

Dan yang paling penting, pada saat anda mendengkur, jangan marah kalau dibangunkan teman tidur. Hal ini untuk menghindari akibat fatal, yakni kesulitan bernafas. Tidak hanya sekedar membangunkan agar tidak ngorok lagi. Nah, sebelum ngorok dilarang, mendengkurlah yang sopan.

Selamat mendengkur.

KECUKUPAN TIDUR

Oleh : Imam Soebagio

Tidur adalah suatu proses yang sangat penting bagi manusia. Karena dalam tidur, terjadi proses pemulihan. Proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseorang pada keadaan semula. Dengan tidur, tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali.

Tidur merupakan suatu keadaan istirahat yang bersifat periodik. Pada saat itu terlihat adanya penurunan keasadaran dan aktifitas. Pada waktu tidur, tubuh terutama otaak, berkesempatan membenahi keadaannya. Tekanan darah menurun. Metabolisme tubuh bekerja pada kecepatan paling rendah. Detak jantung melambat, sensivitas tubuh terhadap rasa sakit, cahaya dan bunyi menurun. Bahkan suhu pun menurun.

Mengutip laporan ahli kimia Amerika dr. P Carbone, dengan tidur seseorang melakukan pembersihan diri dari “sampah penyebab kelelahan”. Ia mengungkapkan, dalam sehari, “sampah” yang berasal dari seluruh kegiatan otot tubuh – sebagian besar terdiri atas dioksida dan asam laknat – menumpuk dalam darah. “Sampah” ini mempunyai efek toksik pada saraf, yang menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

Selama tidur, “sampah” tersebut dimusnahkan, sehingga saat bangun tubuh terasa segar. Namun, puncak segar menurut para ahli, baru dirasakan dua jam sesudahnya.

Terasa loyo.
Orang yang kurang tidur akan cepat lelah dan mengalami penurunan konsentrasi. Contoh sehari-hari, banyaknya kecelakaan lalu lintas pada umumnya akibat dari pengemudi yang kelelahan akibat kurang tidur kerena kurangnya konsentrasi. Oleh karena itu, kecukupan dan kualitas tidur perlu menjadi perhatian.

Namun demikian, kualitas tidur tidak bergantung kepada jumlah atau lamanya. Namun bergantung pada pemenuhan kebutuhan tubuh akan tidur. Contoh sederhana. Seseorang yang baru jalan pagi pasti akan merasa kelelahan. Kadar kelelahannya tergantung kepada seberapa banyak jalan pagi dilakukan. Untuk memulihkan pada kondisi atau keadaan semula, obatnya adalah merebahkan diri dan memejamkan mata atau tidur sejenak.

Kita tidak perlu malu merebahkan diri pada pagi hari. Lima menit atau sepuluh menit memejamkan mata membuat badan terasa sehat kembali. Pikiranpun akan mampu berkonsentrasi untuk pekerjaan lain. Kurang tidur akan menyebabkan proses penuaan bisa terjadi lebih cepat, kata Carbone.

Indikator tercukupinya waktu tidur adalah kondisi tubuh waktu bangun tidur. Jika merasa segar setelah bangun tidur, berarti tidur kita sudah cukup. Jika badan masih terasa loyo ketika bangun tidur, berarti tidurnya masih kurang. Ada yang mengatakan, sepertiga dari sehari semalam atau 24 jam adalah waktu yang cukup untuk tidur.

Memang tidak semua orang mau atau mampu memenuhi takaran tidur selama delapan jam sehari. Bagi balita takaran tidur harus lebih banyak dari delapan jam. Sebaliknya bagi orang dewasa, bahkan lansia tentunya punya takaran tidur kurang dari delapan jam sehari. Semakin tua usia seseorang, semakin sedikit takaran tidurnya.

Obat mujarab.
Kualitas tidur merupakan sumber kesegaran, tenaga dan vitallitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya. Kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga. Jika kita mengalami insomnia (in = tidak, sommus = tidur), yakin keesokan harinya kita tidak fresh. Dan, tidak bisa melakukan apa-apa.

Ada resep untuk menyembuhkan insomnia. Hindari obat kimia, karena ada obat yang tersedia disekitar kita.

• Resep pertama. 2-3 ons kangkung yang telah dicelupkan sebentar ke dalam air mendidih + 50 gram kismis, di blender dengan air secukupnya. Kemudian diminum.
• Resep kedua. 5 buah kurma yang dibuang bijinya + satu buah pisang diblender dengan air secukupnya. Tambahkan 2-3 sendok makan madu kemudian diaduk. Setelah rata, diminum

Kalau ingin menjaga kualitas tidur, ada beberapa tip yang bisa dilakukan :

• Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan pikiran. Selain teratur hendaknya melakukan olah raga yang terukur. Menyesuaikan dengan kemampuan fisik.
• Ciptakan suasana yang nyaman. Jangan terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut atau membaca bacaan ringan.
• Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan. Hindari ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Lebih baik makan buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel. Jangan buah yang mengandung gas, seperti durian.
  

Semoga mimpi indah.

MEROKOK MASIH ADA MANFAATNYA

oleh :Imam Soebagio

Walaupun ada fatwa yang menyebutkan rokok haram, ternyata merokok masih ada manfaatnya bagi sebagian orang. Para perokok boleh berbesar hati, karena orang menjual rokok tidak perlu sembunyi-sembunyi. Sebab cukainya bisa untuk membangun bangsa. Merokok dimana-mana juga masih bisa, walaupun dimana-mana sudah ada larangan merokok di tempat-tempat umum. Maka berbahagialah para perokok.

Mas Kuncoro Wastuwibowo memberi semangat agar perokok tetap saja merokok. Sebab :

• Perokok awet muda, karena sebelum tua sudah pada mati.

• Perokok rumahnya aman, karena tiap malam batuk melulu.

• Perokok paling dermawan, karena rajin nyumbang ke dokter dan rumah sakit untuk pengobatan paru-paru, jantung, ginjal, dan lain-lain.

• Perokok mengurangi persaingan kerja, karena wanita perokok anaknya pada idiot.

• Perokok tempat mengumpulkan amal bagi orang, karena menyiksa orang dengan asapnya di bis, mikrolet, atau tempat umum lainnya.

• Perokok mempunyai musik seumur hidupnya (suara nafasnya ngik-ngiiik).

• Perokok hidup bebas, nggak pernah baca doa sebelum ngerokok.

• Perokok membuat suasana bioskop lebih rame. Yang tadinya full-ac, jadi full-asep.

Sesudah membaca pesan Mas Kuncoro Wastuwibowo, masihkan anda ingin merokok> silahkan saja, kalau ingin ...........

TERAPI MENYANYI

Oleh : Imam Soebagio

Inti dari kegiatan karaoke adalah menyanyi. Nah, menyanyi inilah yang akhir-akhir ini menjadi terapi penyembuhan berbagai penyakit. Mulai penyakit saraf, tekanan darah tinggi, stres, sampai stroke. Dengan terapi menyanyi, pasien dapat mengurangi ketegangan dan bisa menggembiarakan hati.

Ada kebiasan unik masyarakat Jepang, yang tiba-tiba saja menyebar ke seluruh penjuru dunia. Apalagi setelah didukung oleh kemajuan jaman dan teknologi canggih. Kebiasaan itu adalah karaoke. Menyanyi dengan mengiringi lagu melalui tape recorder atau VCD player. Bagi masyarakat Jepang, karaoke sudah menjadi bagian dari denyut kehidupan mereka.

Selepas kerja keras, karyawan disana menghabiskan waktu untuk karaoke. Begitu pula yang dilakukan kaum ibu, remaja bahkan mahasiswa juga biasa mengunjungi tempat karaoke. Tujuannya melepas kepenatan setelah sehari suntuk bekerja keras. Kesempatan karaoke bersama mereka manfaatkan juga untuk bersosialisasi atau melakukan lobi-lobi.

Tidak banyak yang tahu kalau karaoke sebetulnya ditemukan oleh seorang dokter di Jepang untuk menterapi para pasiennya. "Dokter ini mencari cara supaya pasien-pasiennya cepat sembuh. Kebetulan ia suka mengutak-atik barang elektronik. Maka terciptalah program karaoke seperti sekarang ini," terang Dr. Hermawan Suryadi, Sp.S, dokter spesialis saraf dari Klinik Neuropsikiatri dan Revitalisasi, Jakarta. Menurutnya, pasien jantung dan stroke yang diterapi dengan karaoke ternyata lebih cepat pulih.

Dari Jepang terapi ini menyebar ke seluruh dunia. Bagian Terapi Rehabilitasi University of Iowa Health Care bahkan menyelenggarakan acara karaoke untuk pasien dan keluarganya setiap bulan. Saint Andrews Community Hospital di Singapura memberi sesi karaoke bagi pasien saraf akut sampai penyakit ortopedik.

Inti dari kegiatan karaoke adalah menyanyi. Nah, menyanyi inilah yang akhir-akhir ini menjadi terapi penyembuhan berbagai penyakit. Mulai penyakit saraf, tekanan darah tinggi, stres, sampai stroke. Dengan terapi menyanyi, pasien dapat mengurangi ketegangan dan bisa menggembiarakan hati.

Ritme internal.
Salah satu contoh yang dikemukakan oleh Kathleen Howland, Ph.D, MT-BT dari New England Conservatory of Music bagi penderita stroke. Secara fisik pasien stroke tampak kesulitan berjalan atau menggerakkan tangan, karena mereka kehilangan kemampuan fungsi kontrol terhadap anggota tubuhnya. Semua kesulitan itu bukan disebabkan oleh cedera fisik, tetapi karena ada yang rusak pada area di otak yang berfungsi mengontrol bagian tubuh. Kerusakan itu membuat otak pasien stroke kehilangan ritmik internal yang mengatur anggota gerak.

Ia berpendapat, ritme yang diperoleh dari luar tubuh (eksternal) dapat merehabilitasi pasien. Ritme eksternal ini bisa diperoleh dari mendengarkan musik atau bersenandung. Musik atau senandung ini dapat membantu otak mengenali kembali ritme internal yang ada pada otak sehingga akhirnya pasien mampu berjalan secara normal.

Ritme musik juga dapat membantu menterapi aphasia atau gangguan berbahasa. Pasien stroke kehilangan kapasitas berbicara karena daerah otak yang mengontrol bahasa rusak. Meski tidak dapat bicara, mereka masih bisa menyanyi karena daerah musik pada otak tidak rusak.

Hal itu dibenarkan oleh Dr. Hermawan. Ia mengingatkan bahwa bahasa dan nada berasal dari belahan otak yang berbeda. Belahan otak kiri adalah pusat bahasa, rasio, matematika, kemampuan baca dan tulis. Sedangkan belahan otak kanan adalah pusat intuisi dan kemampuan merasakan, memadukan dan ekspresi tubuh seperti menari, menyanyi dan melukis.

Dengan bantuan seorang terapis, pasien dengan gangguan berbahasa dapat memperbaiki kemampuan bicara melalui menyanyi. Pertama pasien belajar menyanyikan lirik dengan bantuan instrumen musik. Lagu-lagu yang dinyanyikan berirama tidak terlalu cepat dan syairnya pun sederhana.

Oleh karena itu Dr. Hermawan menyarankan melakukan karaoke. Karena banyak saraf yang dilibatkan. Mata menjadi aktif melihat teks lagu untuk mengeluarkan kata-kata dan irama lagu. Selain itu mata juga melihat gambar-gambar yang menarik di layar monitor karaoke. Telinga menjadi aktif karena pasien juga mendengar suaranya sendiri.

"Dengan karaoke, saraf mata diintegrasikan dengan saraf bicara. Integrasi saraf ini dikenal sebagai neuro sensory integration. Ini merupakan bagian dari pemulihan atau rehabilitasi untuk penderita stroke," jelasnya. Setelah berlatih karaoke, pasien dapat belajar bernyanyi tanpa bantuan irama musik.

Dr. Hermawan mengamati bahwa karaoke membuat pasien lebih gembira, tenang dan percaya diri, sehingga bermanfaat untuk mendorong motivasinya agar lebih cepat sembuh. Sewaktu berkaraoke pasien berkumpul untuk menyanyi, sehingga mereka secara rutin bertemu dengan sesama pasien.

Buat awet muda.
Sebagai gambaran, dikemukakan oleh Dr. Hermawan bahwa syair lagu berasal dari otak kiri dan tangga nada berasal dari otak kanan. "Menyanyi berarti menggabungkan aktivitas otak bagian kiri dan kanan sehingga jembatan otak menjadi aktif. Orang yang jembatan otaknya aktif adalah pribadi yang seimbang antara kemampuan intelektual dan emosinya," jelasnya.

Sementara itu, berdasarkan pengamatan Psikolog Dra.Iesye Widodo, anak yang lahir dari ibu yang menjalani terapi menyanyi terbukti mempunyai kecerdasan yang jauh di atas rata-rata serta kecerdasan emosi yang tinggi. "Berlatih menyanyi yang baik berarti melatih pernapasan, pengucapan, artikulasi dan keselarasan nada," ucap Ussy Pieters, salah seorang pemain harpa ternama di Indonesia.

Latihan menyanyi, menurut Ussy, menggunakan pernapasan perut dan melibatkan resonansi pada otak, dada dan perut. Latihan ini bermanfaat untuk mengurangi migren dan pusing. Para lansia yang menyanyikan lagu-lagu lama akan terbawa ke dalam suasana nostalgia. Suasana ini membuat mereka merasa muda. Perasaan seperti ini akan membuat sel-sel menjadi aktif, regenerasi sel dan sistem hormon berjalan baik.

Menyikapi perlunya menyanyi sebagai terapi, Pro II FM RRI Jember menyediakan waktu satu jam untuk itu. Setiap hari pada pukul 14.00 sampai 15.00 ada mata acara yang kian hari semakin banyak penggemarnya yaitu Golden Memories. Terutama para lansia. Menurut pengasuhnya, Lucky Antoni, acara ini menyuguhkan balutan lagu-lagu oldies seperti nomor-nomoor legenda Andi Wiliams, Frank Sinatra atau Nat King Cole sambil menikmati istirahat siang.

"Rahasia awet muda adalah selalu merasa muda. Jangan pernah merasa tua. You look what you feel," kata Ussy Pieters membuka rahasia. Maka, jangan malu-malu untuk bernyanyi dan bernostalgia biar awet muda dan awet urip, tentunya. Selamat bernyanyi, sebelum bernyanyi dilarang.

BAB LANCAR, PEKERJAAN MULUS

Oleh : Imam Soebagio

Seorang teman mengeluh pada saya. Sejak dia memasuki usia lanjut, dirinya mengalami perubahan. Keluhannya, sulit melakukan BAB (Buang Air Besar). Bagi dia hal ini merupakan hal yang penting. Sebab pada pagi hari kalau tidak melakukan BAB, perutnya akan terasa sebah. Lebih dari itu ada juga sesuatu yang hilang. Dia tidak bisa lagi nongkrong sambil menyiulkan lagu-lagu keroncong kesukaannya dan membayangkan pekerjaan apa yang bisa dilakukan siang dan malam hari itu.

Menurut para ahli, pada lansia memang banyak diantara mereka yang menderita sembelit atau susah buang air besar. Pada usia lanjut, hampir semua organ tubuh, termasuk usus, menurun secara fisiologis akibat penuaan. Sebenarnya hal ini bisa diatasi. Yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dengan cukup.

Mengkonsumsi serat secara cukup membuat penumpukan serat dalam usus. Hal ini dapat mempercepat waktu tinggal bahan makanan dan memperbesar volume feses dalam usus. Dalam ilmu kedokteran disebut transit time.Disamping dapat untuk mempertahankan gerakan usus secara regular sehingga memperlancar buang air besar.

Untuk diketahui bahwa makanan yang mengandung serat mempunyai fungsi yang sangat penting untuk mengurangi banyak risiko. Diantarany risiko diare, ambeien, radang usus buntu, kanker usus besar, hiperlipidemia (meningkatkan kadar lemak darah), bahkan hipertensi, jantung koroner, diabetes, stroke, dan lain-lain. Nah, lu. Bahayan, kan.

Menurut Prof. Bambang Wirjatmadi, MCN, PhD, spesialis gizi, serat pangan merupakan senyawa alami yang berbentuk karbohidrat dan sedikit atau tidak menghasilkan energi. Serat banyak didapat pada kulit/pembungkus buah/daun pada sayur dan buah yang umumnya dikonsumsi manusia.

Sayuran yang kaya serat, antara lain daun kelor, kacang panjang, bayam, kecipir, brokoli, pare, daun talas, rebung, kecambah, sawi dan mentimur. Buah-buahan yang kaya serat adalah lemon, pisang, nanas, jeruk, mangga, papaya, semangka, melon apokat, belimbing, durian, dan sebagainya.

Untuk mendapatkan konsumsi serat yang cukup, dianjurkan mengkonsumsi serta 30 gram setiap hari. Namun, mengkonsumsi serat berlebihan dapat mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral.

Seorang teman untuk mencukupi makanan minuman berserat, usai shalat subuh setiap hari minum susu kedelai hangat. Terkadang sesudah makan malam, se siung bawang putih dia telan setelah di-gecek. Maka BAB pun lancar, wajah sumringah karena semua pekerjaan hari itu dijalaninya dengan mulus.

KACANG LEMAK RENDAH

Oleh : Imam Soebagio

Bagi penyuka makan kacang, kini saatnya anda mengkonsumsi "kacang lemak rendah". Makanan ringan yang aman untuk penderita asam urat tetapi diperlukan untuk kesehatan jantung.



Minggu depan, ya, artikelnya. Anda bayangkan dulu, profil dan rasanya !